便秘が起こる理由

便秘は、男性より女性の方が多いと言われています。
治らないとあきらめる前に、なぜ便秘になるのか、原因を考えてみましょう。

原因として、まず水分不足が考えられます。
標準的な便の水分は、全体の8割と言われています。
それが、ダイエットなどで食事制限をすると、体内の水分が減って便の水分も少なくなり、固い便となって排泄しにくくなります。

それから、食物繊維の摂取不足ということも考えられます。
食事で体内に取り込まれた食物繊維が便に含まれることで、腸の蠕動運動を促して排便しやすくなります。
また、体に取り込まれた食物繊維は、体内の毒素を吸収して、便と一緒に体外へ出てきます。

日頃の運動不足で腹筋が弱くなると、腸の蠕動運動も弱まり、更に便を押し出す力も弱くなってしまいます。
便意を感じたとき、すぐトイレへ行かずに我慢してしまう癖をつけると、直腸が便意の刺激に慣れてしまいます。
女性特有のものとしては、排卵期から月経前に至るまでは、黄体ホルモンが分布されて体内に水を溜め込みやすくなり、腸の蠕動運動も弱くなって便秘がちになります。
ストレスを感じると、自律神経内の副交感神経に影響して、腸の蠕動運動が乱れます。
不規則な生活や睡眠不足も便秘の原因となり得ますので、規則正しい生活と正しい食習慣を守るようにしましょう。